반응형 당뇨에 좋은음식1 당뇨에 좋은 음식 10가지: 혈당 조절을 돕는 건강한 선택 당뇨 관리를 위한 건강한 식단당뇨병을 예방하고 관리하기 위해서는 혈당 조절에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 어떤 음식이 당뇨 예방과 혈당 조절에 도움이 되는지 알아볼까요?1. 귀리귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 혈당을 천천히 올리고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 줍니다.2. 고구마고구마는 **저혈당 지수(GI)**를 가지고 있으며, 풍부한 식이섬유와 항산화 성분이 인슐린 저항성을 개선하는 데 효과적입니다.3. 견과류호두, 아몬드, 피스타치오 등의 견과류에는 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있어 혈당 변동을 줄이고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.4. 연어연어와 같은 기름진 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 인슐린 감수성을 향상시켜 혈당 조절을 돕습니.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
